Ammanidda iyo dhiiri-gelinta
"Isbaddelka ugu weyn ee dhacey kadib marka aan bilownay daaweynta PMTO waxaa uu ahaa in jawiga gurigeena uu aad u hagaagay. Waxaan hadda ku faraxsanahay cunugeyga waxaana u ammaanayaa hab dabiici ah. Waxaan hadda ka baxnay shar isdaba-jooga ah oo aan ku jirnay."
"Foomka abaal-marinta wuxuu u ahaa hab wanaagsan gabadheyda si ay u sameyso "waajibaadyadeeda'. Waa xoojiye wacan. Tartan ayaabay noqotay in la xariiqo hawlaha intooda badan marka ay maalintu dhammaato"
Soo hel adeegga kuugu dhow
Halkan waxa aad ka heli kartaa adeegga PMTO ee adiga kuu dhow haddii aad halkan ku qortid lambarka boosta, goobta aad degan tahay ama gobolka.